【糖質9.4g】プロテインおからパウダー蒸しパン

alt="おからパウダー蒸しパン、プロテイン蒸しパン" 糖質制限レシピ
よはん
よはん

今回はプロテイン入れての蒸しパンにしました!

糖質は若干高くなりますが、タンパク質が30gほど取れる物になるので色々な意味で美味しいです😋

蒸しパンはアレンジし放題なので楽しいですね😍

材料(15cm×15cm)

  • おからパウダー 30g(糖質1.71g)
  • プロテイン 30g(糖質4.8g)
  • ラカント 大さじ2(糖質0g)
  • ベーキングパウダー 小さじ1(糖質1.16g)
  • サイリウム 小さじ1(糖質0g)
  • 豆乳 150g(糖質1.6g)
  • 卵 1個(糖質0.2g)

調理工程

  1. おからパウダー、プロテイン、ラカント、ベーキングパウダー、サイリウムを均一になるようにフォークなどでかき混ぜる。
  2. 1に豆乳、卵を入れてしっかり混ぜる。
  3. 500wのレンジで6分間チンする。
  4. 完成!!!
よはん
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我が家のプロテインは今はビーレジェンドのピーチ味なので、フルーティーな味のプロテインになりました😍

プロテインの味でも変わるし、他に味変アイテム入れても良いしアレンジは無限大で楽しいです🤤

蒸しパンは有能ですね🎶

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おしまい!!!

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